每隔两天一跑步,每次至少五公里,已经持续两个月了,而且在跑步的日子基本不吃晚饭,为什么肉松了许多,但体重没有一点儿变化?
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。
首先说清楚一件事,我曾经在部队服役,期间除了周日,每天至少1个5公里,周日不跑,持续了5年,没有特殊情况天天如此。前期体重略有变化,后期基本不变。
因为人的身体是一个很智能的机器,当一个运动不论是强度还是频率都被人所熟悉了以后,消耗会被降低到不可思议的程度。
所以长期采用一个你所熟悉的强度和动作模式去运动,对体重的影响会越来越低。
那么我推荐力量训练和有氧训练共同进行。或者加入变速跑的因素。
隔一段时间变化运动的强度和模式,让身体不适应,才能达到持续改变身体成分的目的。
而这个改变因素可以是:强度,持续时间,动作模式,运动的供能系统,等等。
希望对你有所帮助。
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