3个动作，每天半个小时，让你甩掉硬粗腿！#健身 @企业号小助手
一哥，我大腿又粗又硬，有什么方法可以剪掉吗？
别着急，一般腿粗的女孩子都伴随一个扁平的臀部，加上骨臀的稳定性不足呢会导致你大腿肌肉代偿性肥大。今天教你三个动作，每天坚持半个小时。
轻松审单腿跪姿保持 20 秒四度自重，深蹲 20 次四土臀桥 20 次四土训练后记得拉伸。
【 解救大象腿：6个超有效居家瘦腿运动 】 大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛.，要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢？下面亲身示范大家怎么减大腿……来看看： O网页链接
大腿好粗，而且好硬，这要怎么减，跑步可以么？
跑步会张小腿肚，做腿部减肥操可以，但是不做了会反弹，可以适量的腿部拉伸操作，希望对你有所帮助！
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