想要400米跑的快，这四点必不可少体考 体测 日常训练 400米跑 中考体育 跑步
想要 400 米跑得快，这四点必不可少。第一，起跑。第一个，100米是弯道，这时候你要猛发力冲出去，迅速把速度带起来。第二，控制速度。第二个，100米是直道，这时候你需要保持速度，调整好节奏。第三，弯道加速。良好的弯道技术很关键，过了弯道湖顶开始加速。第四，冲刺。最后 100 米是直道，将力量发挥到极致，加速冲刺直到重点线。同学们，快来说说你的 400 米跑了多少秒呀。
400米怎么跑得快？
400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑.起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，怎么跑400米最快，这样等枪响后可以冲直线，田径400米训练最佳方法，供弯道技术不好的人参考.等枪响后（这是常识，如何训练400米短跑，因为体能好的是及少数，400米后程没力气怎么跑，所以大多数人都选择慢起跑，400米跑步最厉害技巧，节约效率，女生跑400米不累又快的技巧，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，如何跑400米又快又不累，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，小学跑400米不累又快的技巧，你会又开始紧张起来，体力不好怎么跑400米，这是很正常的，400米跑多少秒算优秀，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），400米女生跑步技巧，用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
我重点说后200米.
200–300米：这个时候应该有123名之分了，小学生400米怎么跑快的技巧，但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道，400米快速提高训练方法，所以你要用用传说中的弯道技术了，400米蹲着跑快还是站着跑快，右手加大甩手频率，如何跑400米比较轻松，左手减小频率，400米跑步技巧和节奏，身体向左边倾，怎样跑400米才跑得快，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，400米跑步训练方法，没有就输定）。300米完事.300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题“首先在冲完玩道后你要减速，运动会400米怎么跑，这是你已经体力不支了，四百米怎么跑得快，你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速，1000米长跑怎么跑得快又不累，减到百分之20，百米怎么跑进12秒，学过物理吧，知道惯性和缓冲吧`好，利用惯性跑个5米左右，这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率，猛吸一口气，开始冲.这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来，那没办法`爆发力好的人，哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲，这时候身体微微弯曲，摆手加快（最快，要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了，这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足，而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉，要摔要摔的一样），但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。比赛时候的策略开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
， 下午运动会400米，加油，真的心情差到极点紧张的要命不知道400怎么跑.，也没有以前的同学给我加油，只有一个人了，那就给自己加油！加油！加油！跑不好也没关系，参加了就是勇气，relax relax relax
