每天在家里原地跑步40分钟，对身体有好处吗？
你是不是认为原地跑步不能减肥？没有什么好的效果？
其实这样的认识是不正确的，原地跑步的效果跟其他的跑步方式的效果是相同的！
我家隔壁就有一个60多岁的老爷子，每到11月，天气转凉，他就不去出门跑步了，天天在家原地跑步，一整个冬天跑下来，身体相当的健康！
其实对于那些不愿意出门的朋友来说，原地跑步是一种很好的方式，每天坚持40分钟，你照样可以收获好的效果！
那么这些效果是什么呢？
1. 消耗掉多余的热量
你知道你为什么会变胖吗？因为你每天摄入的热量多，身体无法全部消化掉，这多余的热量就变成了脂肪堆积在体内，时间长了你就会变胖！而原地跑步就可以帮助我们解决这个烦恼。
每天下班以后吃过晚饭休息一会儿，然后再原地跑步，这样就防止了热量的堆积，消耗了大量的能量，我们就能越跑越瘦，把身材保持的很完美！
2. 排毒快
如果你每天坚持原地跑步40分钟，你会出汗，这样我们就可以排除体内的毒素，排除体内的湿气！
而且在跑步的时候，你身体的排毒器官也在快速的运作，帮助我们排毒！
跑步可以激活你的肾脏，肝脏，让血液流通更快，这样就可以提高身体的解毒排毒功能，带走身体的垃圾，让我们的身体更好！
3. 睡好，精神棒
如果你每天晚上坚持原地跑40分钟，那你的睡眠质量可以得到很好的改善，让你更快的入睡，让你睡得更香，这样人休息好了，精神就特别棒，做什么事情都有劲！
而且每天晚上坚持跑40分钟，你的精神压力也可以得到有效的改善，跑步时不要想事情，这样你就少了很多烦恼，而且跑步可以让你兴奋，进一步让你摆脱压抑和苦恼！
4. 让你的健康更好
跑步可以锻炼肌肉，增强身体素质，锻炼血管，防止血管疾病，锻炼五脏，延长人的寿命，锻炼大脑，提高你的记忆力，锻炼骨骼，防止骨质疏松，锻炼眼睛，防止白内障！
跑步还可以提高你的免疫力，让你的身体更棒，这些都是跑步对于我们身体的好处，跑步对我们的健康真的很好，不容易生病，不容易进医院！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为你解答！
持续跑步半年，每次5公里以上，可以减肥及改变个人气质吗？
减肥不一定，每次5公里，属于“保养”范畴的跑量，减肥贡献不大。减肥的话，最好跑步一小时以上，并且要饮食适当。
个人气质是可以改变的，规律的运动对于精气神的提升效果明显，也能改善大脑思维和睡眠质量。
总之，跑起来就是没错的。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。早晚饭后一杯绿美姿，洗去肠壁上附着的油脂，清除肠道内多余油脂，使这些油脂不被肠道吸收。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
5、骑自行车
与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。
2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择再户外。
3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。
6、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻
