怎么才能照顾好痛经的女朋友？
这位同学，你很有心。照顾好痛经的女朋友，不光是生理上照顾好，其实更多是心理上。
一个男人是否体贴，在女方经期内的表现是一个重要指标。多少的少男们试图在这个重要的日子里表现出自己的关心与体贴，试图缩短与女神之间的距离。然而大多数钢铁直男只会反复回一句：多喝热水。今天跟大家叨咕叨咕，共同进步，咱们不能只会“多喝热水”。
痛经是两个人的折磨
一提起这个，就非常有画面感。 想当年，只要我家那口子犯了痛经，在那一两天里，我基本上也是如坐针毡的。不敢大声喧哗，不敢外出应酬，端茶倒水，无微不至还有可能被说几句。这已经是很仁慈的了，我的朋友们经常在伴侣生理期时被“家暴”，我们也是见怪不怪了。
文献上将痛经描述为【1】：
月经期间或行经前后出现下腹疼痛、坠胀、腰酸或合并头晕、头痛、恶心、乏力等不适。
然而我觉得应该加一句：以及由此带来的精神上的压力和负面情绪。（都是眼泪…）
还可以再加一句：由此带来的配偶的身心伤害…（眼泪哗哗的…）
痛经的病因
据研究报道【2】，原发性痛经的病因有以下4点：
1. 痛经家族史；
2. 不良生活习惯：包括经常性下肢、腹部受凉，喜食生冷食品，作息、饮食节律不规整等；
3. 精神、情绪异常：如精神长期紧张，情绪不良等；
4. 经期睡眠质量差。
通过研究发现，不良的生活习惯往往是导致痛经的直接因素，而精神情绪因素和睡眠因素如果长期得不到缓解，亦会导致痛经的出现。
不只是“多喝热水”
说到正题，如果以后遇到女朋友痛经了，除了说“多喝热水”外，我们还能做的更好。
前面的很多专家都已经在生活习惯和饮食上说了很多，很详细，但除了这两个方面我们还应该关注心理上的调节和日常的体育锻炼。
有文献指出：痛经时女生的负性情绪很大，厌恶月经、脾气暴躁、情绪低落、倍感焦虑【3】。因此你要做到的是分散她的注意力，虽然不说百依百顺，但至少在非原则性问题上要学会变通。
可以一起看看有趣的视频、听听轻柔的音乐或阅读有趣的书籍，以淡化对疼痛的感受，消除焦虑和恐惧的心理，保持良好的心态。
还要注意建议女孩多进行体育锻炼。数据显示每周进行4次左右全身有氧运动，每次坚持45分钟以上对痛经的预防和缓解是有积极作用的[4]。平时多一些散步，多一些逛街，多一些约会，小伙子，别的我不能保证，但至少可以确定你的女朋友会很开心（钱包在哭泣…）。
总结
所以，大家不要再只把解决女友痛经的重点放在饮食和喝水上了，多一些关心，让女友多一份舒心，很多问题就都迎刃而解了（笑），这压根就不是一个健康分类的问题嘛。
参考文献
[1] 郑修霞．妇产科护理学【M】．5版．北京：人民卫生出版社，2015：266—269）
[2] 唐娟，赵申武，唐姝，等．女大学生原发性痛经相关因素调查分析【J】．现代医药卫生，2013，29（6）：857—861．
[3] 刘小丽，林莹，王智芳，etal。女大学生原发性痛经现状及自我防治对策探讨【J】。基层医学论坛，2015（31）：4420-4421。
[4] 尹航，尹恒，蒋川．运动对原发性痛经的影响们．新乡医学院学报，2010，27（6）：637—639．
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众里寻它千百度，还不如听我来叨咕叨咕~
希望你们岁月静好，身体健康，平安喜乐。
新乡医学院学报属于什么刊物？
答，《新乡医学院学报》杂志是科技核心期刊。
收录情况：《新乡医学院学报》2001年加入中国期刊网，被收录为“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)，被《中国学术期刊综合评价数据库》、美国《化学文摘》、英国《公共卫生数据库》(Global Health)、俄罗斯《文摘杂志》、美国《乌利希期刊指南》、《中国学术期刊文摘》、《中国医学文摘》、《中国药学文摘》等收录。
2.影响因子 据2018年4月28日中国知网显示，《新乡医学院学报》共出版文献8253篇、总被下载484903次、总被引21826次;(2017版)复合影响因子为0.731、(2017版)综合影响因子为0.643。据2018年4月28日万方数据知识服务平台显示，《新乡医学院学报》载文量为5258篇，被引量为17088次，下载量为36512次;2015年影响因子为1.0
