郑多燕小红帽瘦大腿吗？
1.郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；
第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的 , 是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
郑多燕减肥操小红帽瘦哪？
1. 郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。 建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。
刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？
跟刘畊宏一个月了，除了有一次出去吃饭没有跟（跑了二十分钟跑步机补救一下）剩下全程都跟，我算了一下截止今天总共跟了25次，正常吃饭，除跟操之外没有别的运动，这一个月总共瘦了3.5公斤。最主要是整个人精神状态好了很多，我会一直跟下去的，大家一起加油??
刘畊宏，他的直播是我唯一能跟下来的，其他主播的也看过很多，坚持不下来，跳一会儿就没兴趣了。因为工作原因，没法长期坚持跳刘畊宏的直播，只能断断续续的，这次只跟了10天，肩膀腰部已经明显瘦了，腿部和小腹效果不是太好，毕竟一周只有周四一天练腿，下一步打算再补充帕姐几个瘦腿和小腹的操。
只要刘畊宏不停播，我会一直跟跳的[奋斗]
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今天为止跟随刘教练跳了16天，其中一天生理期、一天膝盖疼停跳，其他都是跟着刘教练的节奏走，他直播我就跳，停播就休息。早上有时间的话跟着keep做段“晨起唤醒瑜伽”做个全身拉伸，没有再配合其他健身活动，试了几节帕姐的操，真心做不来，跳两下果断放弃，还是练好体能再找帕姐吧。
期间正常饮食，没有特意做减肥餐，吃粗粮戒碳水什么的，但是戒了雪糕饮料糕点，晚上6点后尽量不吃东西。
从瘦身效果来看，肩和腰最明显，锁骨已经隐约可见[笑]，小腹、臀腿没看出瘦，但是穿着裤子松点了，应该也瘦了，也许因为我是梨形身材（大鸭梨那种[流泪]）臀腿脂肪多，掉一点看不出来。也有苹果形身材的网友反馈说：腿瘦一大圈，上身没瘦。记得以前从网上看到过：减脂一定是全身减脂，不会哪胖减哪。
我觉的刘畊宏的直播节奏把握的很好，低强度高强度的操交替进行，中间休息的时侯洒洒狗粮，灌点鸡汤，然后哄着你“只有几个操了，今天不练腿了，最后一组了……”不知不觉就跟完全场了，然后VIVI姐喊着“耶??你又打卡成功了”那一刻还是挺有成就感的[得意]
所以我还是跟着刘畊宏跳操，2个月后再来记录反馈我的减肥效果[机智]
