维密秀的好身材是怎么练出来的？
每年的维秘秀都能吸引一大堆人的目光，让我们的眼球聚焦的不仅有那些昂贵而美丽的内衣，更有模特们魔鬼一般的身材。几乎每一个模特都有迷人的马甲线、腰窝，大概没有几个女人不会想要拥有这样的身材吧，不过，这身材却不是想要就可以有的，今天就为大家揭晓维密模特身材背后的“秘密”。
然后有专业的健身教练，一天在健身房待10几个小时身材当然好了，我们这样的普通人练个腹肌马甲线就不错了，去下载一个健身软件，《keep》这个软件不错的，有兴趣可以去试试
1.健身房练有氧
何穗：“有习惯的去健身房，因为我自己本身，身体素质比较差，练有氧对我来说其实还是蛮困难的一件事”
●长时间有氧运动可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
●目前健身房里常见的有氧运动主要包括跑步机、动感单车、太空漫步机等。
2.提升下臀线 塑造线条比例
何穗：“就身体线条来讲，我的比例就是没有欧美模特那么的有优势，腿会短一点腰会长一点。要让你的下臀线提升，看起来腿长一点。”
●想要提升臀线，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。
3.在意体重不如在意紧实度
何穗：“大家在开始健身紧实的时候，都会觉得体重要变轻。其实如果开始运动的时候，看起来会松是因为密度小，当你练紧实的时候，肉还是那么多肉，但是密度大了，所以看起来会紧实。”
“所以刚开始健身的时候，大家会说为什么会越练越重，其实是正常的。对体重这一块，我没有要求说需要减到多少，但是需要把我的腰腹练紧实。”
●小编提示：腰部拉伸、侧腹抬，可以让小腹紧实；哑铃深蹲、蹲起跳、超人式腿夹球，可以紧致腿部；抓桌深蹲、超简单水瓶操，可以紧致手臂。
4.适当伸展放松
何穗：“时间特别紧，每一个部位训练完是需要一些休息的。所以我们就分开部位地来训练。”
●每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
5.饮食得当
何穗：“我从来都是不会去克制我的饮食的，为了这个训练，我都有在晚饭的时候不吃主食，尽量的避免少吃。我都已经非常地在克制了，包括训练量也比平时加大了至少一倍多。”
●科学的健身训练，光练不吃和光吃不练都不可取。训练量大了，人体需要摄入蛋白质也要更多。蛋白质可以保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。
●锻炼时为了快速促进肌肉生长和发育应多吃含蛋白质高的食物，吃容易消化吸收、生物价高的食物。如肉类和豆制品。
看完超模何穗的健身经验，是不是蠢蠢欲动了?我们再来介绍另一位维多利亚的秘密新天使中的佼佼者——坎蒂丝·斯瓦内普尔。
坎蒂丝拥有拥有近乎完美的身材，纤细的腰身和修长的双腿，曾入选99个男人最想拥有的女人榜单20名，看她有什么秘笈吧!
1.规律训练
坎蒂丝·斯瓦内普尔说：“我经常做拳击运动，还有对抗训练。锻炼两天然后休息一天，这是长期保持身材的好办法，比没有规律的运动强多了。”
●有计划有规律的训练，才能让身材一直保持下去，而不是为了应付突击，这样才能永久的自信与美丽。
2.增重和锻炼肌肉
深蹲运动是坎蒂丝保持身材的法宝，即使是在休闲时间也不会放松。即使只做10次也会让她感到很舒服，当身体蹲下再起来时，肌肉收紧对于塑性很有效果。
●美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。练腿之难难在练深蹲，敢于练深蹲，练腿就不难。需要大腿减肥的朋友不必烦心，练腿屈伸和腿弯举就能有效地解决问题。
最后，为大家分享坎蒂丝的健身教练——贾斯汀·格尔本德，他成功地训练出许多维多利亚的秘密天使超模和其它模特冠军。多年的教练经验，让他总结出健康瘦身过程中需要注意的三大要点。
1.一定要坚持下去。做任何事情坚持才会有结果，三天打鱼两天晒网，只会以失败而告终。
2.训练尽量多样化。日复一日的单一锻炼很容易让人枯燥，这样只会让你越来越消极。而多样化的训练方法会让你保持乐趣，从而能够坚持下去。
3.侧重点要把握好。有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，还有些人肚子上赘肉横生等等，锻炼过程中一定要找准减肥重点，有计划地针对局部进行锻炼才能最终达到理想的健康效果。
为什么维密秀上何穗的造型都那么好看？
谢邀。首先维密秀的妆发造型都是顶级的，发型、服装、妆容绝对都是最适合她本人的。其次，何穗作为国内最火的超模之一，她有足够好的自身条件，身材、颜值甚至五官，随便挑一个出来都十分抗打。综上，维密秀何穗的造型自然好看呀！下面举例一些她的经典造型，美不美一目了然！
但凡谈论到维秘，很多小伙伴就会激动不已有木有？脑袋里浮现的全是那些世界上最好身材的女人们，她们的确是用完美的身材征服了世界，也是时尚模特界的骄傲。
维秘上出现东方面孔总能让我们国人骄傲不已，大家印象最深的应该是大表姐刘雯了，其次，就应该轮到了可爱的何穗。
大家对大表姐刘雯的印象深刻不难理解，毕竟雯姐是第一个登上维秘大秀的东方模特，而且在圈内保持着优异的成绩。何穗当然也不差，尤其是她的超模开端那场，那叫一个惊艳！大家可以去回顾一下，以中国元素秀全场惊叹的表现，实则中国的骄傲！
除了被何穗当超模开端那场迷的不要不要外，最近何穗出席某活动时身穿的礼服也撩到了我，那感觉真是太奇妙了，简直要腿软了好不。
那妩媚的眼神、轻拨裙摆的动作、性感的肌肤、浓密的秀发，都是对旁人深深的吸引啊！
你们有木有被何穗撩到？当静下心来欣赏，你会发现，何穗身上穿的礼服真的是太美太时尚了！这个印象丝毫不输现在的当红女明星刘亦菲、迪丽热巴、关晓彤等人，甚至与带货女王杨幂比都不落下风，你们认同吗？
这个裙子从上往下颜色都是在渐变，这个形式能给予人极好的审美体验，整个格局很有节奏感。
虽是比较常见的裙子类型，可何穗却把这渐变纱裙穿出了女王的气质，露背的设计更是添加了几分性感，很赞！
腰间的那一袭金色的装饰品不仅为整套服饰添加了一丝高贵，更是把何穗上下身仿佛完美的分开，突出了上半身的纤细与下半身的修长。
何穗应该是脚踩高跟鞋了，虽然看不到，大家都应该会猜到，长裙与高跟鞋是极好的互助搭配。
何穗有着深邃的五官，五官棱角分明且好看，她的脸型很适合这种微卷的长发，优雅而又不失礼仪。、
白皙的玉颈与两旁干净的香肩似是相互衬托，很是撩人，性感又大方得体。
何仙姑，你真的是越来越漂亮了！越来越撩人了！
你们有木有被她撩到？是一种什么样的体验？
码字不易，希望我的分享能带给你帮助之余，用你那可爱的小手手为我点个关注，接下来给大家带来更多的穿搭知识与粉丝超大福利…
——丝袜评测员，高跟鞋女王Sun
