午睡的好处是什么？
1.一，每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
二，午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
三，保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。每天规律的午休能够使人有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。
四，每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
五，对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
2. 午睡可以减轻疲劳，提高大脑的运转速率。对于上班族、学生来讲，午睡是十分与必要的，这可以适当的消除疲惫，恢复精力，以便于下午更好的学习和工作。
午睡有益于身心健康。长期坚持午睡可以提高头脑的灵敏度，增强记忆力，提高免疫力，还可以舒缓心血管系统，有助于降低血压。午睡过后，我们的思考能力、精力以至于心情都可以得到很大改善。
午睡可以帮助我们补充体力。通常人们在午睡过后，精神更加饱满，心情更加愉悦。午睡控制在半小时以内睡眠效果为佳，但是超过40分钟的午睡时间会让我们进入深入睡眠，醒来后，会更加困倦，也降低了晚上睡觉的困意，导致辗转反侧，难以入睡。
拓展资料：
午后犯困和气温有关。比如夏天环境温度很高，人体的体表血管会扩张，大量血液集中在皮肤，因此造成了血液分配不均衡的现象，尤其大脑血液减少，再经过一上午的学习、工作，便会感到精神不济，倦怠。而且夏天昼长夜短，一般是睡的晚，起的早，导致睡眠不足。
除了气温因素，还与吃的午餐有关。中午，我们的午餐经常吃的比较多，俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”因此午餐吃的充裕，而且吃食多以米面为主，淀粉含量较高，淀粉转化为葡萄糖，葡萄糖易吸收，从而血糖升高导致困倦。
每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子，长大后会有差别吗？
有个例子是这样：小涛今年五岁了，他生性活泼好动，在幼儿园时每天中午小朋友们都会午休，可他却兴奋得很，虽然被老师要求躺床上，他却一直抠抠这踢踢那儿，一会儿也安静不下来。
老师曾就这个情况和小涛的妈妈沟通过，小涛妈妈表示孩子从小就没固定的午休习惯，父母也总是随着他来，而且妈妈想着小涛如果中午不睡，那晚上就能得到更好的休息，这样也挺好的。但老师却表示，孩子与大人不同，如果他能养成午睡的习惯，对他的身心智力成长都是有帮助的。而且，合理的午睡对孩子夜晚的睡觉并不会有影响，父母还是应引导孩子养成午睡习惯才好。
对此，小涛妈妈很是不解，到底孩子坚持午睡和不睡，长大了究竟有会哪些不同呢？接下来，我们一一分析一下。
1.身体方面：坚持午睡的孩子更容易长高
很多家长都认为，孩子个头高不高主要和营养、基因有关，怎么会和睡觉有关呢？其实，孩子在六岁前身体处于快速发育时期，而身体在睡眠中会分泌出一种生长激素，从而促进孩子身高增长。此外，孩子通常精力比较旺盛，在经历了一上午的学习玩耍后身体处于疲惫状态，这时如果通过午睡来使身体各器官和机能得到调节，自然更有利于其身体健康。
2.智力方面：坚持午睡的孩子更聪明
也许大家认为智力主要和学习方法、学习习惯的培养以及先天因素有关，而事实上大脑也是需要滋养的，所以才会有很多专家建议孩子多吃一些益智补脑食物、多运动以及保持规律睡眠。
当一个孩子长期保持午睡习惯时，其大脑在此过程中得到了休息，并促使大脑间突触连接变宽，智力水平也就越高。我们常说劳逸结合，既要让大脑勤于思考，也要让大脑得到适当休息，只有这样才能激发智力，使大脑变得更聪明！
3.学习方面：坚持午睡的孩子学习效率更高
前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那在更聪明的同时，孩子的学习效率也会得到大大提升。当身体经过一段时间的午休，那精力和体力就能得到恢复，在下午的学习中大脑也能变得更为活跃，思维也更敏捷，而专注力也更高，自然学习效率更高。
如果一个孩子坚持不午睡，大脑经过了一上午的活动，下午就容易变得迟钝，身体也会变得疲惫，精力跟不上，自然学习效率也会大打折扣。
4.记忆方面：坚持午睡的孩子记忆力更好
我们知道，婴幼儿拥有的是碎片式记忆，他们的记忆时间短、记忆能力有限，而睡眠是帮助他们巩固记忆的最好方式。婴幼儿在午睡时可以将上午发生的有趣的短暂记忆变为长期记忆，而大脑在得到休息后，其思维能力、表达能力也都能得到相应提高，这对孩子记忆力的发展是很有帮助的。
5.情绪方面：坚持午睡的孩子情绪更稳定、安全感更足
在孩子小的时候，我们经常会发现有时孩子会因为玩得太兴奋而不睡午觉，而当孩子到了一个陌生环境时也会因情绪不安而不睡午觉，这都是正常现象。
如果孩子因一些因素不肯午睡，家长能及时对其情绪进行安抚，并保持一个适宜午睡的环境来促进孩子午睡，那自然可以起到稳定情绪的作用。很多时候，孩子午睡也是一种安全感的建立，当孩子处于深度睡眠时，精神和身体都得到放松，自然有助于其情绪、性格的塑造，使其成长为一个很有安全感的、情绪稳定的孩子。
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