我戒烟是老烟民，戒烟最好的方法是什么，2方法8年的吸烟生涯就此结束。虽说不吸烟了，十个最好的戒烟方法，可我最发现，想戒烟用什么方法有效，我早已好的经跟烟捆绑在一起了，电子烟戒烟亲身经历，“戒烟”在未来的生活中将是经的常挂在嘴边的话语，一天抽一根烟算戒烟吗，为自己不办法抽烟是一方面，戒烟能一下子不抽烟吗，也想有更多同我过去一样吸烟的人能戒烟。所以最好我把我戒烟的一些窍门分享给大家，用什么戒烟最好，也是为了是什么能让大家在戒烟的生活中少走弯路，让人戒烟的最好方法，轻松有效戒烟，如何快速戒烟，能有更健康烟的生活。（声明：本文图片及文字内容严禁抄袭，怎样才能戒烟，仅供作者头条号）
抽烟烧钱事小，影响健康事大
说到戒烟的方法百吗花齐放，怎样戒烟最快不受罪，归不根到底却只有一条，怎么戒烟最有效，就是不吸烟！
怎样
可事实证，戒烟最有效最靠谱的方法，对一个每天吸烟一包有的人来说，不买烟是最好的戒烟办法，半个小时不吸烟都可能会感觉到焦躁不安。那不带究竟是什么原因让戒烟变得如此困难，怎样戒烟最有效最快，即使很多吸烟的人都最快知道，戒烟可以直接不抽吗，吸烟有害健康。后
这篇文章不讨论全球12亿人在吸烟，无痛苦戒烟方法，每抽烟年因吸烟导致相关疾病死亡的人数近500万，我想戒烟有什么好方法，我们只讨论为什么让人感觉难受。因为我用发现，戒烟方法，只要是看才能到这篇文章的人，有什么办法可以戒烟不抽，大多哪些都是想戒烟，怎么戒烟不痛苦，想拥有美好好生活的人，所可以以统计数据的事情就留给专业的人去做，我要做不抽的事情是要让，想戒烟的人、想帮助他5个人戒烟的人戒烟成功。
知己知彼，了解想香烟，
聊一天到香烟，很多人抽可以聊上半天，更有极品一根烟虫，闻着这个味就能知道是烟算抽的什么烟，叫闻香识烟。天10种下之大也是无奇不有，更有人对吸烟已达到全身心能投入的地步，以致将吸一下子烟操练成一种技艺，可以在吞吐烟帮你气时吐出各种花样与图案，这也可算是烟民创造的一项特技。
二手烟害人不浅，不要以为只会害自己
很多人抽了一快速辈子烟，聊了一效果辈子烟，那说到香烟十个究竟是什么，能回答不想上来的也算得烟中极品，可能大吸烟多数人买香烟只问价格、牌子、档次，抽烟几十年烟气、烟碱、焦油量也很少了有人关注，从抽烟的感七个觉上也只分得清淡浓郁，劲大劲小。
烟盒上除了有规定的印有“吸烟有害健康”戒掉这一部分外，还会有三最佳组数字，烟碱量、烟气一氧化受罪碳量、焦油量。
烟碱俗称尼古丁(Nicotine)是烟草的重要成分，它属神最靠经毒，致毒机制主要为对中枢神经和谱胆碱能神经的N-胆碱反应系统，有先暂这些短兴奋，后抑制麻让你痹的双相作用。入口摄入时会有灼烧感，对消化道还具有局部的刺无压力激作用。（如果中毒，需及时送往医院就医。若摄教你入过多，可能会导致急五种性中毒后死亡。）烟气一氧化碳，无色，无最简单臭，无味实用气体，吸入对人体有十分大的伤害。它会结合血红蛋白生成碳氧血快的红蛋白，碳氧血红蛋白不能提呢供氧气给身体组织。这种情况被称为血缺氧。在冬季洗澡、烤火取暖的时候经常是密闭门窗，我们就时常忌烟听说煤气中毒，这个煤气中毒指的就是一氧化碳中十大毒。最常见的一氧化碳中毒症状，如头痛、恶心、呕吐、头晕、疲劳和虚弱的感觉。暴露在一氧化碳中可能严重损害心脏和中枢神不买经系统，会是最有后遗症，可能令孕妇胎儿产生严四种重的不良影响。焦油，几百种有毒物质的直接聚合体，成分电子复杂，主要无痛苦是酚类、芳香烃和杂环化合物的混合物，据世界卫生组织检查分析焦油中所含的我想致癌物质高达60多种，有致痛苦癌性，属于IARC第一类致癌物质。
这哪里是享受，简直就是自杀成功
知道吸烟有害健康，就一般是戒烟难，为什么会这样？
生要活中的我们，时时受到吸闯烟的影响，社会上对吸烟的亲身危害警告无处不在，烟民不是不难关爱惜自己的身体，试问有谁想因抽烟附而老无尊严，因有助吸烟而妻离子散，因吸烟而躺在病床上等待医生的审判？没人小想这样，可就是妙招戒不掉！什么原因？
我以前也是这样问自己，为什么开始我就戒不掉？抽着点燃的烟，思考着戒烟的事。曾经我经历把戒烟想得很轻松，简单的认为戒烟该逐很容易，不抽烟量就可以了，可当抽完一支烟半小减少时后，又忍不还住再抽一支，每天都在是一抽烟，每次抽烟也都想着下一秒就能戒掉…根…
为什么抽烟不能同踢球一样，虽然都不喜欢足球，可每星期去踢一次也就很满足了！
俗话吸说“人是铁，饭本文是钢，一顿不吃饿详细得慌”。我们每天都抽烟，也每天都要做出吃饭，吃饭一天也就品类三餐，最多加上瘾个宵夜吃四餐，但为什么半小时、一小时不抽烟就会这么慌？抽烟比吃饭还重要？
拒绝其实我们误会了“爱好”和“需求”，把抽烟误认为是接爱好，其实它早就已经是我过来们自身的身理需求，是满耳朵足基本生理需求以外的，超乎寻常的嗜好和习惯性需求。这种嗜好和习惯性是通过烟碱俗称尼古丁(Nicoti为了ne)刺激中枢神经而造成兴奋或愉快感。严格的来说，这是一种成瘾行为。
督促
我们在抽烟的过程中，不香烟是抽一支烟就能满足一天的身理需求，而市场在戒烟的过程中，只需要一支烟就能唤醒身理的需求。我们会有不可自制的反复渴求渴望通过吸烟来为自己带来满足，虽然我们大多数人调整知道吸烟有害健康，明知道这样做的结果就是各种健3康问题，但仍然无法控制。
尼古丁是香烟成瘾性最大的因素
尼古丁(Nicotine)是香烟中导致人上瘾的物质是致瘾原。在抽烟的过程中，尼古丁能使抽烟的人产生强烈的欣快感和满足感。对比于其它成瘾性面临物质例如毒品，其中，毒品引曾仕强起的欣快感强烈持久，极易告诉产生依赖性，称强致瘾原；香烟带来的欣快你感相对弱，持续时症状间短暂，称肺能弱致瘾原。致瘾原越强，促其行为转变的过恢复程越艰难。出现的戒断反应就越强烈，可有偏方调查表明，抽烟者戒烟的成功率比其它12个强成瘾性的成功戒断率要低得多，之所以这样，与吸烟者的社会因素、家庭因素、环境因素、文化因素、个人身理心理因素诸多因素都有相关。
而这些相关往往是烟民为戒烟不成功找的各种“借口”，其实也是真实因素。不了解抽烟的人，没抽过烟的人是不明白其中的无奈，还会被人辱骂嘲笑等，其实应该是多一点的关心才对。
拒绝第一支香烟
拒绝第一支香烟，国家卫生健康委、教育部、国家烟草局等8部门联合印发《关于进一步加强青少年控烟工作的通知》，这么多部门同时用行动来抵制吸烟的行为，可见对烟草的控制是多么迫切的需求。
世界上有很多种药，唯独没有后悔药。其实在我们烟民心中何尝不想痛痛快快的呼吸新鲜的空气，如果能有再来一次的机会，没有人会选择吸烟。众所周知，烟草烟雾对健康危害甚大，不仅会给呼吸系统和心血管系统带来危害，还会造成记忆力减退、精神不振等；而且，开始吸烟的年龄越早，成年后的吸烟量越大，烟草对其身体造成的危害就越大。
而这第一支烟的来源很大一部分却是父母长辈，也就是说，因为“无知”把百般呵护的心肝宝贝送上这条不归路的竟然是父母。没有不爱自家孩子的父母，可怜天下父母心，怎么也不会想到中国近4亿烟民，他们最少要承担一半的责任。
那年小时候很开心，父亲随手一支烟替代了火柴，生活从此改变
以身作则，为青少年营造一个无烟的家庭环境。学校也要承担重要责任，打造好无烟校园。同时，影视明星等公众人物也要更积极地承担社会责任，做青少年的好榜样。
数据显示，中国青少年吸烟率达6.9%，尝试吸烟率高达19.9%，还有1.8亿儿童遭受二手烟的危害。不管是从呵护青少年健康成长的角度，还是从实现总体控烟目标的角度，都迫切要求加强青少年控烟。因为烟龄越早危害越大，烟龄越长影响越长。
吸烟一但成瘾有两个重要的特征：
第一是依赖(dependence)：吸烟者尽管明白抽烟会影响生活，但仍在继续使用，已成为生命活动中的必需部分。生理依赖来自尼古丁；心理依赖来自身体欺骗认识；社会依赖来自社会认同。
生理依赖：在前面介绍尼古丁已经介绍，致毒机制主要为对中枢神经和胆碱能神经的N-胆碱反应系统，有先暂短兴奋，后抑制麻痹的双相作用。心理依赖：因为制毒机制的作用，长期的刺激，一旦在某些场景时就会勾起心理回忆，例如这些场景：无聊的时候、思考的时候、喝酒的时候、与朋友一起聊天的时候、大排档、KTV等等触景生情就会有所依赖。社会依赖：在很多地方都有特色的烟草文化，有一句话叫“烟酒不分家，天下兄弟是一家”等等这类的习俗，见面递支烟，兄弟来一支。我在没烟的时候，心里就会想起某些人，这些人见面就会递支烟，如果有一次他不递烟还会感到很失落，甚至会觉得他欠我的。
递烟递的是互相依赖，戒烟要从各个方面学会拒绝
从健康的三维角度，可以观察到强烈的生理、心理、社会性依赖。
第二是戒断反应，一旦终止成瘾物质的使用，人体将立即引起戒断症状；一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生欣快感。这使得依赖性不断加强，戒断反应会随着依赖性的加强而表现为更剧烈，心理上会抗拒再次戒断。
所以拒绝第一支香烟，拒绝戒烟后第一支香烟都很重要，在生活中我们发现，往往戒烟次数越多，真正戒烟成功的几率会越小。总是不断的重复戒烟复吸、复吸戒烟会让戒烟变得更加困难。
一起来戒烟－戒烟要有所准备
我以前半个小时不抽烟就会想抽，不抽的话心里会感觉很空，很难受。以前的我一天两包烟，我非常痛恨这种感觉，我以为我这一辈子就跟烟绑定消费了。自从我真正了解以后才明白，这一切的根源就是尼古丁，那我们究竟有多依赖尼古丁呢？下面我提出一些问题，你可以在文章的留言处留言，列出你最真实的感受，看一看你究竟有多依赖抽烟。
从日常吸烟的习惯来判断对烟草的依赖性，帮助戒烟
你起床后第一支烟是在床上还是洗手间？点燃第一支烟距离早晨醒来是多长时间？5分钟内，还是6分钟或者30分钟内，或者一个小时以后？你会因为在禁烟场所不能吸烟而更改场所吗？你是否在禁烟场所很难控制吸烟的需求？你每天抽多少烟？一包、两包、或者半包？你每天早上对抽烟的需求要比其它时候多吧？比如有的人早上抽烟频率会高。如果有人建议你不要抽烟你会接受吗？如果医生说你不能再吸烟了，你还会吸吗？
如果你留言是真实的，这些信息可以对你的烟草依赖性有一个初步的评估，针对依赖性的强弱，选择合适的戒烟方式，会对你有所帮助。如果你对戒烟感兴趣就不要错过这个机会，@潘传傑，我是热爱生活，热爱健康，有过28年烟龄的戒烟人，抽烟的人写的戒烟的书，愿同您一同分享戒烟的方法，只为更加美好的生活。
