什么样的人群适合补充蛋白粉？乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好？
蛋白质是形成人体组织和维护人体正常生理功能的重要营养素。我国目前推荐成人男性每天摄入65克，女性55克蛋白质。从全国调查看，蛋白质平均摄入量达标。但对个人来说，有些会摄入不足。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉。特别需要注意的人群有：
1.孕妇。对于孕妇的蛋白质摄入量，推荐量为中期70克，孕早期90克。而对一般孕妇很从饮食达到这个量。
2.乳母。由于要产生乳汁，也需要大量蛋白。可以适当补充蛋白粉。
3.老人。老人的消化吸收能力降低。蛋白质最难消化。所以，老人一般都缺少蛋白。可以补充蛋白质。
4.免疫力低下的人。蛋白质可以提高免疫力。
5.儿童。处于生长发育最快的阶段。身体要长高长壮，需要更多的蛋白质。
6.健美爱好者。在做力量运动，抗阻运动前，要增加蛋白质。否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解。
对于哪种蛋白质好。肯定是乳清蛋白粉了，要比大豆蛋白好很多。乳清蛋白粉被称为蛋白之王。其生物价为102。最适合人体的蛋白质成分组成。更多的形成人体组织。
人的乳汁中乳清蛋白占40%，酪蛋白占60%，而牛奶的乳清蛋白粉占20%，酪蛋白占80%，从这个比例看，乳清蛋白是更好的蛋白。
大豆蛋白虽然也是优质蛋白，但是其含有的必需氨基酸蛋氨酸比较低。而蛋氨酸是肝脏解毒的重要营养素。
再服用的时候，如果对乳清蛋白过敏的，那就要选择大豆蛋白。
乳清蛋白会比大豆蛋白好很多。
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