十大最健康的晚餐食物？
1.鱼肉，没有腿的肉类，热量是最低的，并且没有什么脂肪，可以很放心的吃，不用担心变胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者鱼汤来当晚餐非常好的。
2：鸡胸肉，是减肥人士都吃得起的肉，相对来说这个肉的价格是比较低的，并且蛋白质丰富，饱腹感好，热量低，可以煎着吃，也可以清炒，或者水煮，撕成鸡丝凉拌吃。
3：虾肉，虾肉也是蛋白质含量非常高，味道也比较好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮虾，满足嘴巴，让你吃的开心，瘦的舒心。
4：贝类，贝类也是热量非常低的，也适合很多喜欢吃肉的人，多吃这些食物也不用担心发胖，像花甲，生蚝，扇贝等，好吃又美味，可以放心吃。
其次说的是蔬菜：
5：西兰花，是非常好的蔬菜，也含有丰富的蛋白质，并且膳食纤维和饱腹感都是非常好的，减肥人士很好的选择，可以水煮，凉拌，清炒都是可以的，也可以和虾仁一起烧。
2.白灼虾、清炒蔬菜、杂粮饭，等比较清淡的晚餐食物。因为晚餐是一天中最临近休息的一顿正餐，晚餐后活动量较白天有减少，所以饮食安排可遵循低脂肪、优质碳水化合物、适量优质蛋白的饮食结构，从热量控制和均衡营养的角度，有利于身体健康。
3.晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，因此我认为十大最健康的晚餐食物是面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘、虾肉、鸡胸肉、鱼肉。
营养晚餐简单又好吃？
1.步骤/方式1
1、五谷杂粮包+黑豆浆五谷杂粮是我们日常饮食的主要来源，它包括大豆、小麦、薯类等等，每种杂粮都有不同的功效与作用，能为人体提供许多益处。五谷杂粮包口味清淡，带着谷物清香与食材的本味甜香，满满的馅料，吃完饱腹感很强烈。而黑豆浆与五谷杂粮包，可谓是天作之合。吃包子时难免干噎，此时手边就可以准备一份三川归黑豆浆粉。众所周知，黑豆皮壳中也有许多营养，因此它在制作时没有去皮，而是以微米技术精细打磨，同时添入黑米，营养加倍。
步骤/方式2
2、韭菜盒子+炒花菜韭菜翠绿鲜嫩，富含多种维生素与膳食纤维，味道鲜美而且带有一种独特的香味，许多中老年人都爱吃。做韭菜盒子需要将韭菜洗干净，切成细碎小段，然后再用热油炒一份碎鸡蛋，这一步需要注意，等鸡蛋晾凉之后再与韭菜混在一起。加入一些调味料，将做好的馅料搅拌均匀，然后将其包在面皮里，电饼铛刷上油就可以煎韭菜盒子，中间时不时翻个面，待两面都变得金黄焦香即可出锅。再炒盘花菜趁热与韭菜盒子搭配一起吃，吃上一口超满足！
步骤/方式3
3、胡萝卜丝炒肉+馒头+山楂丸晚餐虽然讲究口味清淡，但也不能每日吃素，也应隔三差五吃些肉食才是。胡萝卜营养丰富，清脆爽口又带有微微甜味，正好搭配肉类做盘胡萝卜丝炒肉，就着馒头吃，清香美味，十分下饭。不过晚餐吃完肉类，一定要注重消化。中老年人可在家中常备些七度方山楂丸，它是由山楂、茯苓、山药等六种纯天然食材组合而成，同时用蜂蜜改善山楂的尖酸之味，没有任何人工添加成分，口感温和不刺激。
