1.多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动预防便秘，可以预防血糖升高，吃粗纤维食物还可以预防肥胖等，如果经常吃高脂肪，高蛋白的食物容易引起身体肥胖，还容易引起便秘等情况，平时注意饮食多样化，最好多吃蔬菜水果，比如苹果，韭菜，芹菜等，这些食物中含有高纤维，可以预防便秘。
1.粗纤维食物在减肥起到减少人体在消化过程中对脂肪的吸收，从而降低胆固醇的水平，有效地控制体重上升的作用。粗纤维具有阻碍胆固醇吸收的功能，可以抑制血小板凝聚，从而降低体内的血脂、所以对高血压能起到一定的预防作用。
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