#秋补#运动饮料怎么选？
但很多人不知道，运动饮料功能不同，适合的人群也不一样。
喝对了健身，喝错了可是伤身的。
先来一张表总结一下~
“海之言”、“脉动”都没啥好说，不推荐，所以不在表上。
如何选择？
看运动量：大不大？运动目的：减肥？增肌？娱乐？
看标签：先看2大元素：碳水化合物和电解质的含量；再根据需要看其他营养元素。
所以说，学会看标签很重要。其实很简单，跟着我们看一遍你就会了。
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轻度运动
低糖：碳水化合物＜4g/100ml
低电解质：钠/钾＜50mg/100ml
普通的散步、走路，白开水就可以；夜跑跑个5678公里、不超过1小时的，水动力这类“低配版”运动饮料不错。
水动乐
点评：
1、含果糖，降低了GI，适合强度不大的耐力型运动，比如配速比较低的长跑。
2、低糖、低卡路里，同时补充维生素、矿物质，低强度运动简直不要太合适~
耐力运动
长跑、球类运动
糖含量适中：6~8g/100ml
充足电解质
正儿八经的运动#至少1小时以上#，都需要补充能量和体液，除了充足的糖和电解质之外，很重要的一点是，能快速被人体吸收。
所以，盐分、糖分的比例，跟人体体液接近的饮料#即所谓的“等渗饮料”#是最合适的，宝矿力、佳得乐、健力宝都属于这类饮料
宝矿力水特
点评：与人体体液相似，迅速补充流失的水分和电解质，补充糖分，适合耐力型运动。
爆发力运动
短跑、铁饼、举重、篮球比赛
糖含量：6~8g/100ml
充足电解质
快速供能
对需要爆发力的运动项目来说，选择添加葡萄糖的运动饮料会更好，GI变大，能快速补充糖分。
佳得乐
点评：添加了葡萄糖，也很适合在运动后补充碳水化合物。
运动会消耗身体储存的糖原，所以运动之后身体需要储备更多能量。吃点高GI的碳水化合物，比低GI碳水化合物，能够合成更多的肌糖原。[1]#运动后不吃会更胖#
佳得乐的碳水化合物和电解质的含量都不低，也适合有一定强度的耐力运动，比如篮球比赛等。
减肥/减脂
低糖！
想要减脂就尽量不要喝饮料了= =
实在忍不住的话就选低碳水的，比如延中盐汽水#真的不是广告#
延中盐汽水
点评：低能量、低糖，高钠盐汽水。钠含量比较高，少喝点。
还有一种维生素含量丰富的运动饮料，可以弥补一下减脂过程中不敢多吃可能造成的营养元素缺乏。
维他命水
点评：
1、低糖，低电解质，适合轻度运动和减脂运动；
2、含有较丰富的维生素B12，可以补充素食运动者的维生素B12缺乏；
3、牛磺酸，可以起到抗疲劳的作用。
运动后消除疲劳
高碳水！#不适合运动中#
抗疲劳成分：比如牛磺酸等
运动后一般可以选择高糖饮料（≥8g/100ml），在运动后快速补糖，以恢复肌糖原的储存水平。#就是肌肉的储糖量#
哇哈哈启力8小时
点评：
1、糖分含量高，不适合运动减肥；但适合运动后快速补充碳水，增快消除疲劳的速度；
2、还能补充丰富的B族维生素~
琳琅满目的运动饮料，您选对了吗？
运动饮料是目前市场上十分流行的一款饮料品种，它主要是根据人体在大量运动后身体机能消耗的特点而配置的，因此十分受大量运动后的人们的喜爱。
目前比较常见的运动饮料有：脉动维生素饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料、怡冠运动饮料、体饮平衡饮料等等。
运动饮料在运动中的作用是不可忽视的，它能有效补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力！
??运动饮料含有一定的糖分、一定的电解质以及高需求的维生素，可以有效提高运动耐力，增进饮料的口感，刺激人体喝水的欲望，缓解运动过后的疲劳。同时运动饮料中不含有碳酸气、咖啡因、酒精，不会对人体造成太大刺激。
??运动饮料中的糖份主要以低聚糖为主，能量高的同时还降低了甜度，相对于普通饮料的白糖、蔗糖，可以有效补充人体在运动后的血糖，提高运动耐力。
??运动饮料中还含有一定的电解质，但电解质的含量并不高，不过还是在运动人体中发挥重要的作用，可以增进饮料的口感，刺激人体喝水的欲望。
??运动饮料中还含有高需求的维生素，可以有效缓解运动过后的疲劳
