当妈妈的不能更好的控制自己的情绪，该如何去缓解？
控制不好自己的情绪也得控制，要不别当妈妈
是不是爸爸很忙，不经常在家挨骂。
非常高兴有机会回答您的提问，当妈不容易。
不管是全职宝妈，还是工作宝妈。为了自己的健康和快乐，也要先爱自己哦。
我们经常会把照顾孩子和照顾自己的关系搞错，这一点我深有体会，给你分享一下我的经验，希望对你有帮助。
一、找到自己的情绪开关，意识到自己的情绪来了
情绪是洪水猛兽，它可以让建立多日的规则瞬间崩溃、消失。
感受一下，你的身体，当情绪来了，你的呼吸是什么样的？你的语速是什么样的？你浑身的肌肉是什么样的？
暗暗告诉自己：哎呀，我生气了！我的呼吸都急促了！说话都和平常不一样了！肌肉怎么这么紧张，感觉自己快站不住了！
二、接纳你的情绪
和我一起看看这张情绪脸谱，找找看你此时此刻是什么样的心情呢？
此刻那个情绪中的你多么无助，告诉自己：没事，没什么大不了的，我只是生气了。我生气了。是的，我希望孩子能够考的够好，害怕孩子如果考不好，以后可能会被影响，如果中考考不好怎么办？可是那毕竟是孩子的人生，我们再怎么担心，也不没有能力去决定孩子的人生。我们只能看着。既然知道我们生气也不管用，那我们何必生气呢。
把孩子的人生还给孩子自己，让他觉得没有人为他的事负责，能负责的只有他自己。
三、照顾好你自己
在生气的这个当下，想想我做些什么就能不生气了呢？
听听歌行不行呢？
看看窗外那棵在秋日里正变得金黄的银杏树可好？
或者坐到星巴克里，请自己喝一杯暖暖的咖啡？
照顾好自己，才能照顾好孩子，你可以平复自己的情绪了，那回过头来也教教孩子，告诉他：“我生气的时候是这样做的，你要不要也试一试？”
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