产妇可以吃什么水果？
产妇可以吃什么水果
产妇可以吃富含维生素、膳食纤维、叶酸的水果，但需适量补充。
妇女妊娠期间每日所吃的食物除了要维持自身营养需求，还要供给胎儿生长发育，因此孕期营养很重要。根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》选择。
1.富含维生素的水果：产妇应摄入充足的维生素，维生素可调节身体代谢、维持多种生理功能，常见的水果包括橙子、橘子、柚子、葡萄、火龙果等。
2.富含膳食纤维的水果：膳食纤维可降低糖和脂肪的吸收，有助于延缓血糖升高，还能预防和改善便秘以及肠道功能，常见的水果有西红柿、圣女果等。
3.富含叶酸的水果：叶酸可在妊娠早期有助于胎儿神经管的发育，同时还可以避免早产的风险，常见的有牛油果。
产妇不可过量实用水果，且忌食生冷，以免引起胃肠不适。此外，产妇应注意饮食多样化，保持饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，规律作息，定期产检。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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月子餐第一周吃什么好？
住院期间和月子期间详细食谱，对月嫂和宝妈都很实用，月嫂从此做月子餐就方便极了，照单来就行。
我看楼上有回答说建议喝米酒的，这纯属胡扯！
我们国家很多地方都有月子里让新妈妈喝米酒、黄牛、果酒（总之是很多自家酿的所谓的无添加无色素纯天然的酒）的习俗，旨在催奶，让新妈妈早点下奶，下多点奶好让宝宝够吃，实则这是非常不科学的。
作为妇产科医生，我非常不建议让新妈妈在月子里喝那些酒，一个原因是这样的酒未经提纯消毒，而且还有的是所谓的“陈年佳酿”，一想想里面欢快的细菌我就替妈妈们担心，这些喝下去还不指定引起什么麻烦。
另一个原因则是有些家酿的酒酒精度并不低，而这些酒精不会因烹饪过程而完全消除，少量的酒精通过乳汁，会进入宝宝体内，对宝宝的健康产生不可逆的影响，非常得不偿失。
现在来说月子里建议大家吃什么，2016版的《中国居民膳食指南》建议，哺乳期的麻麻饮食改变如下：
1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。每天应增加总量100g~150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。乳母还应多吃海产品，增加乳汁中DHA、锌、碘等含量。
2.适当增饮奶类，多喝汤水。每日饮用牛奶500ml，可得到约600mg优质钙。必要时可在保健医生指导下补充钙制剂。此外，鱼、禽、畜类动物性食品宜采用煮或煨的烹调方式，促使母乳多饮汤水，增加泌乳量（每天摄入的水量与乳汁分泌密切相关）。
3.产褥期食物多样，不过量生产后6~8周，不应只进食动物性食物，蔬果类也应进食。
4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。5.科学活动和锻炼，保持健康体重。在保证充足休息和睡眠，避免过劳和过早负重的前提下，进行适度身体活动和锻炼，如产后健身操。
