有人说睡前喝牛奶好睡觉，有哪些好处和坏处？
我以前睡觉前有喝纯牛奶的习惯，牛奶比较有营养，因为我之前比较瘦，睡眠也不是很好，牛奶可以补钙，还含有丰富的蛋白质，含有多种维生素，可以提高睡眠质量！牛奶可以说是很健康的饮品，但是晚上睡觉前牛奶不能喝多了要适量饮用，喝多了的话肚子就会感觉胀胀的很不舒服，尤其是年龄大了的人如果喝多了反而睡不好觉，肠胃吸收不好的话，牛奶中含有的热量和脂肪会影响睡眠，其实不光是牛奶，任何东西都要有个度要适量！过量了对身体都不好！
睡觉前喝牛奶有助于睡眠，帮助消化。缺点喝多了容易起夜小便。
牛奶中87%是水，13%是固体物质，包括蛋白质脂肪，碳水化合物，还有丰富的钙，维生素，和微量元素，200克的牛奶中可以提供451千焦热能，如果空腹饮用牛奶，那么牛奶是液体，在胃肠道驻留时间短，营养成分难以吸收将使胃液稀释，影响消化功能，所以不易空腹喝牛奶。
所以提倡睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中有一种使人疲劳感的物质，一一L色氨酸，对人体有镇静作用，有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶，能补充营养，保证充分的休息，有利于第二天的工作和学习，对神经哀弱者，和睡眠好的有明显的作用，
牛好不仅是营养品，还能对某些疾病治疗和预防，常喝牛奶，可以保护胃粘膜，可以缓解糖尿病，可以预防骨质增生，别外牛奶加点蜂蜜，具有润泽作用，可以治疗便秘！
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。
睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。
本内容由湖北省中西医结合医院 药学部 副主任药师 王星翘审核
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