今天我教给大家几个能够提高我们肺功能的方式。首先第一个就是胸式呼吸，这是我们非常熟悉最常用的呼吸方法。在我们的呼吸的时候能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操快走慢走的时候都会用到这种呼吸方式。第二就是俯视呼吸。那么俯视呼吸我以前也科普过，也就是我们在吸气的时候让我们的腹部鼓起，呼气的时候又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子就能够感觉到你的腹部的上下起伏。第三就是缩唇呼吸。这个方法一般就是我们鼻子吸气保持两到三秒。然后呼气的时候用嘴巴做出吹蜡中的动作，缓慢地吐气。关键是在这个时候我们吸气和污气的时间比可以控制在 1 比 2 或者是 1 比3，这些锻炼方式尤其适合于我们这些慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病病这一类的慢性肺系统疾病的患者。
提升肺活量的方法有哪些？
坚持每天有氧运动，一段时间下来，肺活量会增大一点的。
肺活量只有通过运动才能提高吗？不一定哦
相信大家在青涩学生时代体测的时候，都测过肺活量吧，尤其是在高考前的那次体检，肺活量是必测的项目之一。可是大家都认为只有通过不断的运动才能增大肺活量，那么小密告诉你，练习瑜伽体式也能帮助各位小姐姐提高肺活量哦。
瑜伽看似虽然比较平静，但是需要一定的力量和技巧，训练的强度也不亚于跑步之类的强烈运动。拥有了一个强大的肺活量，身体的素质自然也就跟着提高了。从小密身边认识的小姐姐来看，练过时尚瑜伽的小姐姐们都女友力满满哦。
相信各位小姐姐们都做过站立单腿伸展或者坐姿单腿伸展的瑜伽姿势，可是各位有没有尝试过躺着伸展单腿的瑜伽体式呢?如果答案是否定的，就赶快跟着小密一起来练一练躺着伸展单腿瑜伽动作吧。
相比瑜伽108式中的坐姿体势，站立的体势更加受到年轻人的喜爱。例如升级后时尚的2.0版本的树式便是如此，首先山式站立的准备姿势，紧接着将左腿从膝盖处折叠然后往上抬起，直至左脚脚掌完全贴靠在右腿大腿内侧。同时上身向后微微翻仰，头部由于惯性也跟着翻仰过去。
如果各位小姐姐们已经很好的用双手支撑起全身的鹤蝉式了的话，那么不妨尝试另一种用双手支撑起身体的体势，从不同的角度去感受瑜伽的魅力。
相信不少的小姐姐都做过站立下腰的轮式，但是当下最时尚最流行的是跪立半下腰的姿势。将跪立半下腰的动作做到极致，那么与轮式也拥有相似的功效。
瑜伽也是可以提升肺活量的，加油开练吧~关注一下，一起学习~
